کاربر مهمان خوش آمدید ثبت نام
خوش آمدید
یک روز ضمانت بازگشت
پرداخت در محل
ضمانت اصل بودن کالا
تحویل اکسپرس
تضمین بهترین قیمت

خرید سریع و آسان

اپلیکیشن و ربات تلگرام

 

چگونه بدن خود را قابل انعطاف نگه داریم؟

چگونه بدن خود را قابل انعطاف نگه داریم؟

متاسفانه اکثر ما در طول روز به ندرت مفاصل خود را در حداکثر دامنه حرکتی تعریف شده آن ها قرار می دهیم. به ویژه اینکهدر عصر حاضر که بسیاری شغل ها محدود به نشستن پشت میز است، انسان ها معمولا فقط از قسمتی از دامنه حرکتی مفاصل خود استفاده می کنند. نتیجه این وضعیت این می باشد که به تدریج بافت های نرم اطراف مفاصل به این حالت عادت می کنند و در برابر انعطاف مقاومت می کنند.
بهترین روش‌ ها برای ریکاوری بدن بعد از ورزش

بهترین روش‌ ها برای ریکاوری بدن بعد از ورزش

در یک فعالیت ورزشی سنگین مایعات زیادی از بدن دفع می شود و باید آب از دست رفته را به بدن برسانیم. آب آلبالو و محتویات آن کمک خواهد کرد تا تورم عضلات آسیب دیده کاهش یابد و رونده بازیابی بدن بدون درد و گرفتگی و همینطور با سرعتی بیشتر سپری شود. تغذیه نیز در ریکاوری بسیار موثر است. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و مقداری پروتئین برای ریکاوری عضلات بعد از تمرین هستند. آجیل، موز، سبزیجات خام، پنیر کم چرب و میوه، بیسکویت گندم کامل، شیر، آب میوه و ... می توانند در این زمینه کاربردی باشند.
علائم و درمان کشیدگی عضلانی در کشاله ران

علائم و درمان کشیدگی عضلانی در کشاله ران

بارز ترین علامت آن درد در روی عضلات کشاله ران است. این درد بلافاصله بعد از حرکتی که موجب کشیدگی عضله و تاندون گردد در ناحیه کشاله ران احساس می شود. پس از آن درد کم شده و به صورت یک درد مداوم و گنگ در ناحیه کشاله ران در می آید. همچنین ممکن است در زمان کشیده شدن عضله یک صدا یا تقه به توسط فرد احساس شود که نشانه پاره شدن فیبرهای عضلانی است. در این هنگام اگر عضله کشیده شده را در ناحیه کشاله ران لمس کنید درد شدید حس خواهد شد. در حالات خیلی شدید ممکن است عضله متورم شده و یا پوست روی آن دچار خونمردگی ش