ورود / ثبت نام
خوش آمدید
یک روز ضمانت بازگشت
پرداخت در محل
ضمانت اصل بودن کالا
ارسال رایگان
تضمین بهترین قیمت
اخبار

گزارش صعود به قله کلار بروجن

روز 16 آذر 1397 همنوردان یاناکوه به همراه چند نفر از اعضای هیئت کوهنوردی بروجن با سابقه صعودهای برون مرزی و فعال در کارگروه های صعودهای ورزشی برنامه صعود به قله ۳۶۱۲ متری کلار در نزدیکی بروجن و تالاب گندمان را اجرا نمودند.

گزارش تصویری صعود به قله توچال

صعود موفقیت آمیز به قله توچال توسط باشگاه کوهنوردی آرش

صعود زمستانه قله آرارات در کشور ترکیه

کمیته کوهنوردی هئیت کوهنوردی استان اصفهان برگزار می کند: 🗻فراخوان اردوهای آمادگی جهت صعود زمستانه قله آرارات در کشور ترکیه (۵۱۳۷ متر)🗻

گزارش تصویری چهارمین مجمع باشگاه کوهنوردی آرش

مجمع سالانه بررسی عملکرد کارگروه های باشگاه کوهنوردی آرش اصفهان در تاریخ 13 آبان با حضور کادر اجرایی و کوهنوردان برگزار گردید.

خرید سریع و آسان

اپلیکیشن و ربات تلگرام

 

فواید ورزش کوهپیمایی در سلامت انسان

فواید ورزش کوهپیمایی در سلامت انسان

اولین مزیت کوهپیمایی برای مردم عادی این است که در هنگام کوه پیمایی مقدار خون موجود در عضلات بدن 20 برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند. این مورد در عضلات حیاتی بدن بسیار موثر تر نیز هستند. تاثیر کوهپیمایی
پیاده روی صحیح در کوه

پیاده روی صحیح در کوه

اولین نکته مهم در قدم برداشتن در کوهستان این است که بدن در هر حالتی که ایستاده بر سطح افق عمود باشد. باید تمامی کف پای ورزشکار روی زمین قرار گیرد. البته در شیب های تند با نوک پا گام برداشته می شود. استفاده از نوک پا موجب خستگی زودرس عضلات پا می گردد. آهنگ قدم برداشتن نیز بسیار مهم است. قدم ها باید با ریتم منظم و به صورت یکسان برداشته شوند. در این راستا باید اول پنجه و سپس پاشنه پاها روی زمین قرار گیرند.
فواید ورزش کوهنوردی

فواید ورزش کوهنوردی

اولین تاثیر کوهنوردی بر بدن کوهنوردان، باز شدن مویرگ های بدن است. مویرگ های بدن انسان ها در شرایط عادی و در موقع استراحت به مقدار 15 درصد ظرفیت خودشان باز و فعال هستند ولی در حین کوه نوردی مویرگ ها 95 درصد فعال می شوند. کوهنوردی به عنوان یک فعالیت ورزشی، در از بین بردن چربی های بدن ورزشکار کمک می کند. در هنگام فعالیت ورزشی و به خصوص در کوه نوردی ، کالری مورد نیاز بدن به 3 برابر افزایش پیدا می کند. بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود به اجبار چربی های ذخیره شده را می سوزاند و به مصرف می رساند. از
راهنمای خرید عصای کوهنوردی

راهنمای خرید عصای کوهنوردی

عصای کوهنوردی از یک طرف باید سبک باشد که به راحتی قابل حمل باشد. از طرف دیگر جنس بدنه آن طوری باشد که استحکام زیادی نیز داشته باشد. دسته بیشتر عصاهای کوهنوردی صاف است. اما برخی دیگر شبیه عصاهای چوبی هستند.
اصول کوهپیمایی

اصول کوهپیمایی

اول از همه باید برای همه چیز برنامه ریزی شود و هماهنگی بین اعضای گروه، شناخت مسیر و خرید لوازم و تجهیزات به خوبی و بر اساس نیازها انجام گیرد. مورد بعد بررسی پیش بینی های وضع هوا است. نکته بعدی این است که باید گروه به خوبی توجیه شوند که همراه همدیگر حرکت کرده و از مسیر خارج نشوند. حد اقل یک نفر در گروه باید نقشه خوانی و مسیر یابی بلد باشد و دیگران پشت او حرکت نمایند.